Apakah Anda menderita ganngguan tidur (insomnia)??? Kurang tidur menimbulkan berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, sakit pinggang dan gangguan suasana hati. Kadang-kadang akibat tekanan kerja, Anda harus terjaga sampai larut malam, yang secara otomatis mengganggu kualitas tidur Anda.
Kurang tidak hanya membuat stres, tetapi juga sulit untuk fokus pada kerjaan. Untuk mengobati ini semua secara alami, Anda harus melihat pola makan, ini adalah cara alami untuk menormalkan pola tidur, beberapa makanan dapat membantu Anda tertidur dalam waktu singkat.....
- Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan favorit dan Anda tidak menyadari khasiat mengkonsumsi oatmeal yang dapat mengaktifkan produksi insulin, selain itu juga dapat meningkatkan gula darah dan membuat Anda merasa ngantuk. Oatmeal kaya melatonin yang bisa menenangkan tubuh di saat Anda tidur.
- Madu
Madu mengandung banyak glukosa, yang menutup kimia (neurotransmitter) yang ada di otak yang dikenal sebagai Orexin. Minum satu sendok madu sebelum tidur, akan memberikan kualitas tidur yang baik.
- Biji-Bijian Gandum
Bijian gandum dapat meningkatkan glukosa dalam darah. Seperti roti gandum, tetapi jangan makan berlebihan.
- Ceri
Ceri merupakan makanan yang paling di cari oleh orang yang mengalami gangguan tidur. Ceri kaya akan melatonin yang membantu mengendalikan siklus tidur.
- Teh Herbal
Teh herbal dapat menimbulkan kantuk, terutama yang mengandung chamomile dan lemon.
- Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium yang menenangkan saraf dan otot. Pisang mengandung Vitamin B6 yang mengubah triptofan menjadi serotonin yang membuat Anda merasa lebih relaks.
- Selada
Selada mengandung lactucarium yang membuat mengantuk. Rebus daun selada sebanyak 3-4 daun, minum sebelum tidur.
- Ikan Tuna
Ikan tuna tinggi Vitamin B6 yang penting bagi tubuh, untuk membuat serotonin dan melatonin. Melatonin akan membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.
Kurang tidak hanya membuat stres, tetapi juga sulit untuk fokus pada kerjaan. Untuk mengobati ini semua secara alami, Anda harus melihat pola makan, ini adalah cara alami untuk menormalkan pola tidur, beberapa makanan dapat membantu Anda tertidur dalam waktu singkat.....
- Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan favorit dan Anda tidak menyadari khasiat mengkonsumsi oatmeal yang dapat mengaktifkan produksi insulin, selain itu juga dapat meningkatkan gula darah dan membuat Anda merasa ngantuk. Oatmeal kaya melatonin yang bisa menenangkan tubuh di saat Anda tidur.
- Madu
Madu mengandung banyak glukosa, yang menutup kimia (neurotransmitter) yang ada di otak yang dikenal sebagai Orexin. Minum satu sendok madu sebelum tidur, akan memberikan kualitas tidur yang baik.
- Biji-Bijian Gandum
Bijian gandum dapat meningkatkan glukosa dalam darah. Seperti roti gandum, tetapi jangan makan berlebihan.
- Ceri
Ceri merupakan makanan yang paling di cari oleh orang yang mengalami gangguan tidur. Ceri kaya akan melatonin yang membantu mengendalikan siklus tidur.
- Teh Herbal
Teh herbal dapat menimbulkan kantuk, terutama yang mengandung chamomile dan lemon.
- Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium yang menenangkan saraf dan otot. Pisang mengandung Vitamin B6 yang mengubah triptofan menjadi serotonin yang membuat Anda merasa lebih relaks.
- Selada
Selada mengandung lactucarium yang membuat mengantuk. Rebus daun selada sebanyak 3-4 daun, minum sebelum tidur.
- Ikan Tuna
Ikan tuna tinggi Vitamin B6 yang penting bagi tubuh, untuk membuat serotonin dan melatonin. Melatonin akan membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.
0 komentar