Memiliki paha yang kencang adalah impian banyak wanita. Wanita ingin paha yang bagus sehingga mereka dapat memakai gaun yang pendek. Namun, lemak di paha sangat sulit untuk dikalahkan. Bahkan, setelah lemak di perut, lemak di paha adalah yang paling sulit. Jadi jika Anda ingin menurunkan lemak di paha dengan cepat, Anda perlu mengikuti kombinasi diet dan olahraga.
Hanya mempertahankan diet untuk menurunkan lemak di paha tidak akan mencapai tujuan Anda. Bahkan jika Anda kelaparan, Anda tidak bisa menyingkirkan selulit membandel dari paha Anda. Anda juga perlu latihan lemak di paha yang akan bekerja pada otot-otot Anda. Namun, kita malas dan tidak bertahan dengan latihan ketat untuk waktu yang lama.
6 Cara Efektif Merawat selulit
Itulah sebab yang terbaik adalah untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda untuk menurunkan lemak di paha dengan cepat. Diet untuk menghilangkan lemak di paha harus praktis dan bisa diterapkan. Latihan Paha seperti lompat tali dan menari lebih berhasil daripada yang latihan di gym. Beberapa langkah yang dapat membantu Anda menyingkirkan lemak di paha dengan membuat sejumlah perubahan gaya hidup.
- Ke Kantor Berjalan
Berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk kehilangan lemak paha. Jika Anda tinggal dekat dengan tempat kerja Anda, kemudian berjalan ke kantor.
- Naik Tangga
Selalu gunakan tangga bukan naik ke lift. Berjalan menaiki tangga berfungsi sebagai latihan alami untuk paha Anda.
- Bersepeda
Bersepeda adalah latihan yang sangat baik untuk menurunkan lemak di paha dengan cepat. Ketika Anda naik sepeda, otot paha Anda bekerja terus menerus. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa pengendara sepeda memiliki kaki yang sangat baik dan kencang.
- Hindari Lemak Hewan
Sebagian besar lemak paha Anda adalah selulit. Dan salah satu sumber utama selulit adalah lemak hewani. Anda pasti harus berhenti konsumsi daging merah ketika Anda mencoba untuk menghilangkan lemak di paha.
- Berjalan-Jalan
Berjalan adalah latihan sederhana lain yang membantu untuk menurunkan lemak dari paha Anda. Jadi, jika berjalan di atas treadmill membosankan Anda, pergi untuk berjalan di tempat terbuka dan menikmati sentuhan alam.
- Latihan Yoga
Beberapa asana yoga tertentu membantu Anda untuk mengurangi lemak di paha Anda. Sebagai contoh, Suryanamskar dan posisi anjing menghadap ke bawah sangat efektif untuk menghilangkan lemak di paha.
- Berhenti Makan Junk Food
Seperti yang telah kita katakan, lemak paha biasanya selulit yang berasal dari lemak trans. Anda harus membuat diet bebas dari lemak trans. Dan cara termudah untuk melakukannya adalah dengan berhenti makan junk food sama sekali.
- Lompat Tali
Skipping merupakan latihan yang sangat berat untuk paha Anda. Tapi itu mengingatkan Anda tentang masa kecil dan dengan demikian, Anda dapat menikmati lompat tali untuk mengurangi lemak di paha Anda.
- Peregangan Kaki Di Kantor
Duduk stagnan selama berjam-jam di kursi selama di kantor bisa membuat paha Anda malas. Pastikan Anda mengambil istirahat sejenak setiap beberapa jam untuk berjalan-jalan dan meregangkan kaki Anda.
- Minum Banyak Air
Minum air yang cukup membantu untuk mengisi perut Anda. Dengan demikian Anda makan lebih sedikit dan juga mengusir racun dari tubuh Anda.
- Kurangi Karbohidrat
Bila Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus memeriksa asupan karbohidrat Anda. Karbohidrat berserat seperti sereal dan beras merah.
- Tarian Salsa
Anda perlu belajar bentuk tarian yang melibatkan banyak gerakan kaki. Misalnya, salsa mengharuskan Anda untuk kaki bekerja dengan penuh semangat dan dalam proses mendapatkan kaki yang kencang.
Sumber : Boldsky
0 komentar