Lemak jahat dalam darah dikenal sebagai kolesterol jahat yang merupakan senyawa yang mendapat endapan pada dinding pembuluh darah dan secara bertahap mengurangi ruang dalam darahyang dapat dilewati, Hal ini menyebabkan pengerasan pembuluh darah, sehingga pembuluh darah kehilangan elastisitasnya.Ini dapat mengakibatkan tekanan darah meningkat dan menjadi penyebab terjadinya serangan jantung.
Anda harus menghilangkan kebiasaan buruk yang menyebabkan kadar kolesterol meningkat, di bawah ada beberapa makanan untuk menekan kolesterol jahat dalam tubuh :
- Avocado atau alpukat
alpukat juga di temukan lemak,tapi lemak yang baik dan bisa menurunkan lemak jahat dalam tubuh, terutama orang dengan kadar kolesterol tinggi. Lemak baik bertindak sebagai pembersih dan penghilang lemak yang jahat dalam tubuh.
- Almond
Almond mengandung senyawa yang mencegah pemecahan lemak baik (LDL), dengan demikian mencegah kerusakan pembuluh darah dan jantung. Lemak baik membantu untuk membuang kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
- Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat secara alami. Studi telah menemukan bahwa peningkatan konumsi serat larut, seperti buah dan sayuran 5-10 kg per hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
- Oatmeal (Gandum)
Oatmeal adalah salah satu pengobatan kolesterol tinggi yang terbaik, satu cangkit oatmeal memiliki sekitar 2 gram serat larut dan 4 gram serat total. Gandum adalah makanan untuk pertahanan terhadap kolesterol jahat, bahwa oatmeal mengandung serat larut, yang berubah jadi gel dalam tubuh, sehingga Anda menjadi kenyang dan mengurangi kolesterol dalam darah.
- Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan yang sangat kuatyang dapat mencegah kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol jahat.
0 komentar