Biasanya, sejumlah asam urat akan melewati urin dan tinja. Namun, dalam kasus tertentu, tingkat asam urat dalam darah meningkat ketika ada peningkatan produksi normal.
MANFAAT KESEHATAN MAKAN KACANG-KACANGAN
Peningkatan asam urat juga dapat dari hasil penurunan kapasitas ginjal untuk menghilangkan mereka, seperti dalam kasus-kasus seperti penyakit ginjal. Jumlah asam urat tinggi dalam darah akan mengakibatkan formasi kristal padat di sendi, mengakibatkan kondisi yang disebut encok. Jika tingkat asam urat tetap terkendali, bahkan dapat menyebabkan batu ginjal dan gagal ginjal.
Berita paling santai bagi semua orang yang menderita asam urat meningkat adalah bahwa Anda dapat membuat perubahan signifikan dalam kondisi Anda dengan membuat beberapa perubahan kecil dalam diet Anda. Sementara mempertimbangkan diet asam urat, penting untuk dicatat bahwa ada yang harus dan tidak boleh di konsumsi.
Sertakan makanan yang akan membantu mengatur kadar asam urat dan pada saat yang sama, menghindari makanan yang akan menyebabkan peningkatan asam urat. Di sini, kita mencoba melalui beberapa poin penting yang Anda harus diingat ketika merencanakan diet asam urat Anda.
- Minum banyak cairan
Minum air yang cukup merupakan faktor penting yang menentukan seberapa banyak asam urat memerah keluar dari tubuh. Air akan membantu dalam menguras semua kotoran keluar dari tubuh saat melewati ginjal. Minum lebih dari tiga liter air sehari.
- Makanan tinggi serat
Menurut sebuah laporan dari University of Maryland Medical Center, makanan tinggi serat adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu menurunkan kadar asam urat Anda. Ini akan menyerap asam urat dan akan menghilangkan mereka melalui urine. Sertakan makanan seperti semangka dan gandum dalam diet asam urat Anda.
- Buah Ceri
Ceri membuat pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam rencana diet asam urat Anda. Ini membantu dalam memblokir reabsorpsi tubular dari urat dan meningkatkan ekskresi asam urat dalam urin. Cherry juga akan memblokir xantin oksidase untuk menurunkan produksi asam urat.
- Brokoli
Brokoli kaya akan serat dan vitamin C, menjadikannya sebagai makanan yang penting untuk dimasukkan dalam rencana diet asam urat Anda. Karena asam urat terbentuk dari pemecahan purin, brokoli, yang rendah purin adalah pilihan yang baik.
- Hindari Makan Roti
Hindari makanan roti kaya lemak jenuh dan lemak trans. Ini akan membuat kadar asam urat anda meningkat. Aditif dan pengawet dalam makanan ini juga akan memberikan kontribusi untuk kondisi tersebut. Hindari makanan manis seperti kue dan cookies.
- Batasi ikan dan daging
Mengkonsumsi terlalu banyak daging merah adalah alasan lain untuk memiliki kadar asam urat yang tinggi. Ikan tertentu seperti ikan sarden dan makarel juga harus dihindari karena dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat Anda.
- Hindari alkohol
Alkohol merupakan penyebab penting dari peningkatan asam urat. Ini akan mengganggu penghapusan asam urat dari tubuh kita. Konsumsi alkohol akan menyebabkan asam urat tinggi, yang akan memberikan kontribusi untuk serangan gout.
- Tidak Ada Makanan Olahan
Menghindari makanan olahan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kadar asam urat Anda dalam rentang normal. Aditif dan pengawet yang digunakan dalam makanan olahan atau kalengan mungkin memiliki bahan-bahan yang dapat menyebabkan peningkatan asam urat.
Sumber : Boldsky
0 komentar